2018年04月27日

産後ダイエット@1年4ヶ月と24日

 こんばんは
今日も一日お疲れ様です
 もう半袖で過ごせそうだからと、長袖の服や上着をしまおうとしたら、
まだ風が冷たい日もあって風邪をひきそうになった私です


【今年のダイエット目標】
☆2019年3月までに10kg減量する
☆姿勢を治し、筋力をつける(鍛える)

 目標は“1年後の息子の卒園式”のためです。
今年の卒園式でフォーマルスーツを綺麗に着こなしているママ達を見て
ヤバい!!と焦ったのがきっかけ。
なんだかみんなスリムだったり、引き締まった感じの方々で・・・(^^;


 さて、今回の測定ですが・・・
20180427_diet.jpg

【前々回(3/15)→前回(4/12)→今回(4/27)】
体     重 : 70.4kg→68.8kg→70.9kg
体 脂 肪 率 : 42.4%→43.2%→45.3%
B   M     I : 28.45→27.81→28.65
筋 肉 レ ベ ル  : 7→8→9
基 礎 代 謝 : 1112kcal→1137kcal→1186kcal
体 組 織 年 齢 : 53歳→48歳→49歳
内臓脂肪レベル : 12→11→14
皮 下 脂 肪 率  : 40.4%→40.7%→40.6%
骨  レ  ベ  ル : 7→8→9
バ ラ ン ス 年 齢  23歳→23歳→24歳

以上のような測定値でした。
※ 身長157.3cm→適正体重54.44kg

 ここ最近また体調不良が続き、
あまり運動していなかった結果が出ています(--;
&飲み会・食事会の連続(^^;;;;;;;
まぁ、それにも負けずダイエットに励めばいいじゃん!
と言われるとそれまでですが(笑)

 そして、こちら↓もとりあえず続いています。

【My基本メニュー】
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ&朝の骨盤の歪みを治す体操
★朝一に白湯を飲む。
★小尻スクワット


 気温が高くなってきたので、
本当は冷たい飲み物とかが飲みたくなるのですが、
あったかいものを飲んでいます。
どうしても飲みたいときは飲んでしまいますが、基本はホットで☆


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posted by 水芭蕉 at 01:02| Comment(1) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんは
私もダイエットしなくちゃって
思ってます。なかなか減りませんよね。
お互い頑張りましょうね。
また訪問させて頂きます。
Posted by さちりん at 2018年04月27日 21:42
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