2018年05月12日

産後ダイエット@1年5ヶ月と12日

 こんばんは
今日も一日お疲れ様です

 今日は湿気のある暑さでダルさを感じた1日でした
まだ5月だというのに、この後夏真っ盛りになったら
どうなるんだろうと考えてしまう私です。

 さて、今回の測定ですが・・
20180515_diet.jpg

【前々回(4/12)→前回(4/27)→今回(5/15)】
体     重 : 68.8kg→70.9kg→69.6kg
体 脂 肪 率 : 43.2%→45.3%→45.0%
B   M     I : 27.81→28.65→28.13
筋 肉 レ ベ ル  : 8→9→9
基 礎 代 謝 : 1137kcal→1186kcal→1179kcal
体 組 織 年 齢 : 48歳→49歳→47歳
内臓脂肪レベル : 11→14→13
皮 下 脂 肪 率  : 40.7%→40.6%→40.6%
骨  レ  ベ  ル : 8→9→9
バ ラ ン ス 年 齢  23歳→24歳→27歳

以上のような測定値でした。
※ 身長157.3cm→適正体重54.44kg


 一応・・・一応60kg台には戻りましたが、
あくまで何を食べたかでしか変わらないような数値です
・・・最近ね・・・本当にダメなんですよ・・・
ストレスを感じると食に走ってしまうのです

 一応こちら↓もとりあえず続いています。

【My基本メニュー】
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ&朝の骨盤の歪みを治す体操
★朝一に白湯を飲む。
★小尻スクワット


 半袖でも暑くて汗だくになる今日この頃
本当は冷たい飲み物とかが飲みたい
でも、HOTで飲んでいます。
どうしても飲みたいときは飲んでしまいますが基本はHOTです


今年のダイエット目標
☆2019年3月までに10kg減量する
☆姿勢を治し、筋力をつける(鍛える)



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posted by 水芭蕉 at 23:57| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月27日

産後ダイエット@1年4ヶ月と24日

 こんばんは
今日も一日お疲れ様です
 もう半袖で過ごせそうだからと、長袖の服や上着をしまおうとしたら、
まだ風が冷たい日もあって風邪をひきそうになった私です


【今年のダイエット目標】
☆2019年3月までに10kg減量する
☆姿勢を治し、筋力をつける(鍛える)

 目標は“1年後の息子の卒園式”のためです。
今年の卒園式でフォーマルスーツを綺麗に着こなしているママ達を見て
ヤバい!!と焦ったのがきっかけ。
なんだかみんなスリムだったり、引き締まった感じの方々で・・・(^^;


 さて、今回の測定ですが・・・
20180427_diet.jpg

【前々回(3/15)→前回(4/12)→今回(4/27)】
体     重 : 70.4kg→68.8kg→70.9kg
体 脂 肪 率 : 42.4%→43.2%→45.3%
B   M     I : 28.45→27.81→28.65
筋 肉 レ ベ ル  : 7→8→9
基 礎 代 謝 : 1112kcal→1137kcal→1186kcal
体 組 織 年 齢 : 53歳→48歳→49歳
内臓脂肪レベル : 12→11→14
皮 下 脂 肪 率  : 40.4%→40.7%→40.6%
骨  レ  ベ  ル : 7→8→9
バ ラ ン ス 年 齢  23歳→23歳→24歳

以上のような測定値でした。
※ 身長157.3cm→適正体重54.44kg

 ここ最近また体調不良が続き、
あまり運動していなかった結果が出ています(--;
&飲み会・食事会の連続(^^;;;;;;;
まぁ、それにも負けずダイエットに励めばいいじゃん!
と言われるとそれまでですが(笑)

 そして、こちら↓もとりあえず続いています。

【My基本メニュー】
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ&朝の骨盤の歪みを治す体操
★朝一に白湯を飲む。
★小尻スクワット


 気温が高くなってきたので、
本当は冷たい飲み物とかが飲みたくなるのですが、
あったかいものを飲んでいます。
どうしても飲みたいときは飲んでしまいますが、基本はホットで☆


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posted by 水芭蕉 at 01:02| Comment(1) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月12日

産後ダイエット@1年4ヶ月と8日

 こんばんは
今日も一日お疲れ様です
 4月は入学や入社などがニュースで取り上げられたりするので
“新生活”とか“新しい環境”とか、そういった感じがします 
私の生活は今まで通りですが、息子が進級したのでプチ実感しています(笑)

 さて、今回の測定ですが・・・
20180412_diet.jpg

【前々回(3/5)→前回(3/15)→今回(4/12)】
体     重 : 68.1kg→70.4kg→68.8kg
体 脂 肪 率 : 39.5%→42.4%→43.2%
B   M     I : 27.52→28.45→27.81
筋 肉 レ ベ ル  : 8→7→8
基 礎 代 謝 : 1169kcal→1112kcal→1137kcal
体 組 織 年 齢 : 45歳→53歳→48歳
内臓脂肪レベル : 10→12→11
皮 下 脂 肪 率  : 38.7%→40.4%→40.7%
骨  レ  ベ  ル : 8→7→8
バ ラ ン ス 年 齢  28歳→23歳→23歳

以上のような測定値でした。
※ 身長157.3cm→適正体重54.44kg

 さて、最初に“4月は新生活が・・・”と書きましたが、
その前に3月(~4月初旬)くらいには送別会がありました
あと個人的にご飯に行ったりも。
バイキングや、焼肉食べ放題も行きましたし、
スイーツバイキングもありました・・・。
食べる食べる食べる
・・・・結果、体重はほぼ変わらず(減らず)
体脂肪率や皮下脂肪率は上がり、
・・・そりゃ、そうだわな・・・

まだ、この先にもスイーツバイキングのお誘いがあるのですが、
それはそれで楽しみたいので、前日~翌日のご飯で調整したいと思います

 そして、以前からの4つの習慣
暖かいものを食べたり飲んだりする。
寝る前のストレッチ&朝の骨盤の歪みを治す体操
朝一に白湯を飲む。
小尻スクワット

は、スクワット以外は続きました
毎日1つでもやろうと思い、気楽にやっています


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posted by 水芭蕉 at 20:53| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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